O Marisco e o
Colesterol
Eu sou fã de marisco, um bom camarão,
uma sapateira recheada…
Bem, no entanto quando vi a
quantidade de colesterol do meu tão amado marisco, assustei-me,
Deixo-vos aqui alguns exemplos:
Berbigão
Mexilhão
Ameijoa
Lagostim
Sapateira
Camarão
Berbigão:
Boa fonte de ácidos gordos tipo ómega, com menos
colesterol que a maioria dos peixes
· 30mg
colesterol \ 100 gr de berbigão
Mexilhão
Com um teor de colesterol idêntico ao do peixe,
quantidade favorável de zinco
· 40
mg de colesterol \ 100 gr de mexilhão
Ameijoa
Boa quantidade de magnésio
· 45
mg de colesterol \ 100 gr de ameijoa
Lagostim
Boa fonte de proteínas
· 70
mg de colesterol \ 100 gr de lagostim (colesterol idêntico à maioria das
carnes)
Sapateira
+ proteínas que os bivalves, boa quantidade de
zinco
· 90
mg de colesterol \ 100 gr de sapateira (mais colesterol que a maioria das
carnes)
Camarão
Boa fonte de proteínas
· 155
mg de colesterol \ 100 gr de camarão
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